po silowni

Witam wieczorową porą. Ale jestem padnięta po dzisiejszej siłowni , ledwo żyję.

Dziewczyny, możecie mi pomóc gdzie mogę znaleźć ten wątek otym, że wiele dziewczyn narzeka, że po rozpoczęciu ćwiczeń na siłowni urosły im szybko mięśnie na udach i rozbudowały się łydki. A jedna z moderatorek wyjaśnia, że to tylko opuchlizna mięśni występująca zawsze na początku gdy zaczynamy ćwiczenia siłowe.

Ja też owocki do śniadania i po treningu, bo zanim wrócę do domu z siłowni to prawie godzina mija. Jak mam czas to robię placki owsiane z owocami.

Hmmm, a ja mam odwrotny problem (Michail ratuj!) tj. cwicze na silowni, a do tego chce zaczac cwiczyc boks (w sekcji, nie w piwnicy ) Do tej pory cwiczylem 4x w tyg, najczesciej: barki+przedramie, plecy+triceps, odpoczynek, nogi, klatka+biceps, odpoczynek, odpoczynek(basen). Celem moim zawsze byla sila (masa tylko jako efekt uboczny) lub [...]

Mój wujek ma kilka klubów za granicą gdzie wchodzi ponad 600 ludzi więc są spore, wiem że po prostu z siłowni nie ma kasy tylko z fitnessu

ja mam ojca z synalkiem na siłce - (ojciec w trenera się bawi) - największe pośmiewisko siłowni - wiadomo, że każdy kiedyś zaczynał i mógł mieć problemy itd, ale oni nie przyjmują do siebie nic. Ostatnio trener im zwrócił uwagę - zapytał " czemu to ćwiczenie miało służyć? " - i zaraz objaśnił jak powinno to wyglądać i czemu tak a nie tak jak oni [...]

Witam , po przerwie . Odnioslem kontuzje przy bieganiu ,mialem zapalenie łydki + przeprowadzka stąd prawie 1,5 miesieczna przerwa od silowni. wracam z nowym planem , ktorym bede cisnal przez nastepne 8 tygodni, zeby znowu sie nie nabawic zadnej kontuzji w planie mam nie szarpac sie za bardzo plan na teraz to 3x w tygodniu fbw w wersji pdst. : [...]

2-3h to tyle spędzam na siłowni grunt że w tym czasie non stop coś robię a to rowerek HIIT, skakanka, jakieś tam wygibasy, biegi... najbardziej daje mi po kościach stretching bo ja sobie ulgowej taryfy nie potrafię zastosować jak sobie coś postanowie lubie jak wszystko mnie boli a nawet udaje mi się mieć ciągle zakwasy pomimo regularnych [...]

No ja jestem właśnie po długim weekendzie, który spędziłem w krynicy... obżerając się słodyczami jak nigdy, tłustym żarciem, nażeraniem się na noc - jednym słowem robiłem to wszystko czego nie powinienem Oczywiście zdawałem sobie sprawę że pewnie się otłuszczę Pozytywnym aspektem mojego urlopu jest fakt, że mój na maksa rozpędzony metabolim bez [...]

Smak: 3/10, niestety, strasznie niedobre, rozpuściłem całą torebkę w 350 ml wody. Kwasibór okropny i ten proszek, który pozostał, godzinę po spożyciu miałem posmak mąki. Działanie: Chyba przesadziłęm z tą 1 torebką (77kg), strasznie mi się ciężko trenowało, możliwe, że spowodowane to było absencją 1 miesięczną i odpoczynkiem od siłowni. Chodziłem [...]

[...] moim "skromnym" zdaniem ) pobudzenie, pompa i totalna rozpierducha, mega chec do cwiczen, koncze trening - zero zmeczenia, jeszcze posiedzialbym z godzinke na silowni, a nastepnego dnia lekkie zakwasy odczuwalne... co zauwazylem, trzeba przyjmowac porcje massacry minimum 45 minut przed treningiem, wtedy jakos cwiczy mi sie [...]

aby cwiczyc efektywnie (choc moze nie na 200%) naprawde nie potrzeba megahali :D wiec albo popatrzysz jak efektywnie zbudowac trening dookola tego co znajdziesz w owej silowni - wtedy ME2 jak najbardziej bedziej OK lub przetrwac owe 2 miesiace wtedy ME2 PO POWROCIE na pelna sale :D przemysl prosze

Czwartek Barki dziś przetrenowane , wrzucone do treningu jedno cwiczenie i 400 powtórzeń :-D Na jeszcze bardziej okrągłe barki :-D Oczywiscie rzad zj**al dzis wszystkim humor , zamknieciem siłowni od soboty , czas wrócić do piwnicy ;-) Trening Barki 1.Wyciskanie siedzac Hammer/maszyna 4x12 2.Wyciskanie sztanga smith 4x10 3.Wznosy bokiem hantlami [...]

Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Wszystkim zycze spokojnych i zdrowych Świąt Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

dodam że przez ten okres co nie ćpałem siedziałem może z 10 razy na siłowni tak po 30 minut (raz na 2-3 dni) Po 5 razach zabawy na np. atlasie przestałem już mieć zakwasy,bez problemu robie serie 8 razy po 30 kg....żałosne .....

Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]

Witam 11 sierpnia dopadła mnie kontuzja na siłowni przy podnoszeniu hantli ze stojaka,źle je chwycilem do tego moje plecy byle lekko skrecone i gotowe. Bólw odcniku ledzwiowym był na tyle silny ze trafilem do szpitala na 7 dni. RTG kregosłupa nic nie wykazało ból ustępił po 3-4 dniach , leczony bylem tylko jonoforezą i srodkami [...]

chcialbym sie dowiedziec czy moge cwiczyc na silowni jesli mam bol kregoslupa nie wiem jak to nazwac jeden "krag" mnie boli jak stoje lub siedze raczej nie czuje tego czasami jak sie pochyle czuje ale nie az tak mocno mysle ze jest to od martwego ciagu a raczej na pewno ciagalem dosc spore ciezary po zakonczeniu serii czulem bol ale w [...]

[...] trening dzielony na poszczegone partie co z czym laczyc cwiczac dzien po dniu ?5dniowa przerwa nie jest zapewne zbyt korzysta?generalnie do tej pory cwiczylam obwodowo act, jednak mam ochote na zmiany.. cel to widoczny zarys miesni(glownie plecy, posladki,ramiona;brzuch moge w tygodniu bez silowni) i nieco zredukowac sie z (63na 60kg minimum)

czy po miesiącu siłowni i wcześniejszych trzech miesiącach muay thai, mogę zabrać się za HST > ?